Programaciones
Avanza al siguiente nivel
STUDIO FITNESS & CROSSFIT PROGRAMS
Diseñados para todas aquellas personas que quieran mejorar su fitness y/o rendimiento con un programa estructurado mediante ciclos de entrenamiento.
Mejorar tus niveles de fuerza y condición física general
Prepárate para competir o alcanzar un mejor rendimiento con tus entrenamientos.
STUDIO PROGRAM ELITE
Programa de entrenamiento estructurado en ciclos para preparar la temporada de Open y Quarterfianals de Crossfit.
Pensado para todo aquell@s que busquen mejorar su rendimiento en crossfit ya sea para competir o simplemente mejorar su fitness.
Recomendado las dobles sesiones para l@s competidor@s
STUDIO PROGRAM PRO
Programa de entrenamiento estructurado en ciclos para la mejora de la condición física general para aquellas personas que quieran un plus más allá de las clases del box y quieran seguir mejorando.
Organizada en mesociclos con una duración de entre 8 a 12 semanas y el cual busca mejorar tanto los niveles de fuerza, los movimientos de halterofilia, gimnasia y fitness en general.
STUDIO FUERZA
Programación con el objetivo de desarrollo y ganancia de masa muscular mediante ejercicios analíticos divididos en 3 días llevados a cabo con la metodología Press-Pull-Leg, con una duración de 6 semanas.
La intensidad se irá aumentando mediante la sobrecarga progresiva, progresando en los ejercicios aumentando la carga de los pesos a sus repeticiones.
Esta programación la puede realizar cualquier persona, sea cual sea su nivel, desde quien se inician a este tipo de entrenamiento como quien quiere complementarlo con otras clases o otras actividades deportivas.
Dentro de cada ejercicio tendrás un vídeo demostrando la técnica y una descripción por si hay algún detalle a considerar de este. Diferentes niveles para ir avanzando en tu progresión en cada ciclo.
STUDIO STRENGTH & CONDITIONING
Programa de entrenamiento para la mejora de la fuerza, desarrollo muscular y condición física general. Estructurado en 3 días de Fuerza y Metcons y 1 día de capacidad aeróbica y accesorios como trabajo de zona media.
Ideal para compaginar con 2 clases a la semana de Crossfit o Strength & Conditioning.
Duración de 8 semanas con dias de Upper, Lower y otros de full body buscando un equilibrio entre ejercicios de pull and press.
Tienes 3 niveles para ir progresando ejercicios, volumen e intensidad en cada uno de ellos.
STUDIO NATACION BY ERIKA VILLAECIJA
Programa básico de natación para mejorar la técnica y eficiencia nadando, tanto si haces crossfit y quieres preparar las competiciones de verano como si simplemente quieres mejorar tu natación.
STUDIO Run 5k
Prepárate para llevar tu running al siguiente nivel.
Nuestro plan de entrenamiento de 3 sesiones a la semana incluye un día de tempo run con duración e intensidad marcada, un día de trabajo de series en pista de atletismo y un rodaje largo. ¡Este plan es todo lo que necesitas!
Puedes hacerla solo o puedes hacerla junto con la clase de Studio Run Performance los jueves en la pista de atletismo de La Marbella a las 9:30.
¿Listo para mejorar, divertirte y alcanzar nuevas metas?
